Đo huyết áp là cách để bạn có thể theo dõi chỉ số huyết áp, kiểm soát sự tăng/giảm huyết áp bất ngờ và phòng tránh các nguy cơ tai biến do huyết áp cao gây ra. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn tại nhà với sự trợ giúp của các thiết bị đo huyết áp điện tử. * Tiền cao huyết áp (giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao)
Lợi ích của việc đo huyết áp thường xuyên
Bằng cách theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà, bạn có thể ghi nhận các chỉ số huyết áp trong môi trường quen thuộc, phát hiện những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Cụ thể, 10 phút đo huyết áp mỗi ngày sẽ đem lại những lợi ích sau đây:
- Giúp phát hiện sớm những bất thường trong chỉ số huyết áp, từ đó kịp thời chẩn đoán bệnh.
- Giúp theo dõi sự biến đổi của huyết áp trong quá trình điều trị.
- Khuyến khích tinh thần trách nhiệm, tạo động lực cải thiện các chỉ số huyết áp.
- Giảm chi phí đến phòng khám theo dõi huyết áp định kỳ.
- Kiểm tra sự chênh lệch giữa chỉ số huyết áp hàng ngày và chỉ số tại phòng khám.
Hướng dẫn cách đo huyết áp đúng
1. Cách quấn vòng bít bắp tay
Để quấn vòng bít bắp tay đúng kỹ thuật, người dùng cần chú ý một số vấn đề sau đây:
- Xắn ống tay áo lên cao để vòng bít bắp tay không bị vướng vào áo
- Đặt cánh tay trái lên mặt bàn, hướng về phía trước một góc khoảng 30 - 45 độ
- Quấn vòng bít vào vị trí bắp tay. Không quấn quá chặt hoặc quá lỏng để hạn chế áp lực lên thành mạch.
- Quấn vòng bít ở mức độ vừa phải, có thể đặt vừa 2 ngón tay vào trong vòng bít
- Vị trí vòng bít nên cách khuỷu tay từ 2 - 3 cm là phù hợp.
- Sau khi quấn vòng bít, điều chỉnh để dây nối nằm ở giữa mặt trong của cánh tay.
- Cắm dây nối vào máy đo huyết áp tại vị trí cổng kết nối trên thân máy.
2. Tư thế đo huyết áp
Tư thế đo huyết áp đúng kỹ thuật, giúp người dùng có thể đo lường chính xác, nhanh chóng với các chỉ số đáng tin cậy:
- Thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi và thư giãn trước khi đo huyết áp khoảng 5 phút.
- Ngồi ở tư thế thẳng lưng, hoặc có thể dựa vào ghế. Hai chân đặt thoải mái trên mặt đất và không bắt chéo chân.
- Tùy vào điều kiện xung quanh, người dùng có thể nằm để đo huyết áp. Tuy nhiên, cần chú ý vòng bít phải nằm ngang với vị trí của tim.
- Trong quá trình đo huyết áp, cần hạn chế nói chuyện, cử động hoặc dùng lực ở cánh tay.
3. Thao tác đo huyết áp
Để đo huyết áp, người dùng có thể thực hiện theo các bước hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Tháo nắp chứa pin phía sau thân máy theo hướng mũi tên. Lắp 4 pin AAA vào khoang chứa pin theo đúng cực âm - dương.
- Bước 2: Cắm ống dẫn của vòng bít vào cổng kết nối trên thân máy đo huyết áp
- Bước 3: Quấn vòng bít vào bắp tay.
- Bước 4: Bấm nút nguồn để máy thực hiện chức năng đo huyết áp và nhịp tim.
- Bước 5: Khi máy đo xong, xem kết quả đo huyết áp và nhịp tim hiển thị trên màn hình.
4. Cách đọc các chỉ số của máy đo huyết áp
* Huyết áp bình thường:
- Huyết áp tâm thu: < 120 mmHg
- Huyết áp tâm trương: < 80 mmHg
* Huyết áp cao:
- Huyết áp tâm thu: ≥ 140 mmHg
- Huyết áp tâm trương: ≥ 90 mmHg
- Huyết áp tâm thu: Từ 120 - 139 mmHg
- Huyết áp tâm trương: Từ 80 - 89 mmHg
* Huyết áp thấp
- Huyết áp tâm thu: < 100 mmHg
- Huyết áp tâm trương: < 60 mmHg
Đo huyết áp nhiều lần, nhiều ngày để có thể xác định chính xác tình trạng huyết áp của bản thân. Các vấn đề về tâm lý (căng thẳng, stress, áp lực), điều kiện làm việc (tần suất lao động, mức độ công việc,...) hay chế độ sinh hoạt,... cũng ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp. Người dùng cần đo huyết áp thường xuyên để có thể đưa ra kết luận chính xác nhất.
